〔鎏釜〕虾皮炒包菜
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虾皮中含有丰富的蛋白质和铁、钙、磷等矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。所以我们的餐桌上经常可以看到它。虾皮我不仅拌着吃,包馅吃,还喜欢用它来炒菜,味道也很棒!
用料
包菜 | 半个 |
虾皮 | 1小把 |
干红辣椒 | 2个 |
葱 | 适量 |
姜 | 适量 |
花椒 | 5粒 |
蚝油 | 1勺 |
蒜 | 2瓣 |
料酒 | 半勺 |
〔鎏釜〕虾皮炒包菜的做法
包菜去筋撕块。
清洗撕好块的包菜,控水
清水冲洗虾皮控水,既洗干净了,又不会特别咸!
葱姜蒜切米,辣椒切小段。
锅里放油,放花椒炒熟包菜盛出。
锅里放油,放葱姜蒜辣椒炝锅,放虾皮,适量料酒翻炒。
将炒好的包菜倒入,放一勺蚝油,翻炒均匀出锅!此步可以加适量鸡精,味精。
减肥有营养的素菜!
小贴士
虾皮不可以和以下食品同吃!
黄豆+虾皮:一起吃会消化不良,影响钙的消化吸收;橄榄+虾皮,浓茶+虾皮:会不利消化;菠菜+虾皮:会影响钙吸收;
红枣+虾皮:一起吃会中毒;韭菜+虾皮:影响营养的吸收。
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