迷迭香黑椒牛扒

现在，要当一个合格的吃货，不仅要懂怎么吃的好，还要懂怎么吃的健康，特别是爱美食更爱身材的小仙女们，自古“吃”和“瘦”两难全，要想满足胃，又能满足变瘦，真是太难了！

今天小益君(ID:yijiashj)给大家安利的迷迭香牛扒，是很多健身达人都很青睐的菜谱。搭配粗粮主食和清爽果汁的牛扒餐，是不是让你十足心动呢！

用料  

迷迭香黑椒牛扒的做法  

1. 准备食材

2. 将原切牛排腌制入味，将黑胡椒和玫瑰盐磨碎，再加入剪碎的迷迭香，撒在牛扒表面，倒入少许金龙鱼阳光葵花籽油。

3. 然后用手帮牛排做个按摩，腌制三十分钟左右即可。

4. 将芦笋和蘑菇开水中烫熟备用。然后把锅烧热，倒入少许油， 将腌制好的牛扒放进去，大火煎一分钟后翻面再煎一分钟即可。

5. 煎好牛扒后关火，用余火轻炒一下烫熟的菜，按口味加入少许玫瑰盐和黑胡椒。用苹果和番茄榨一杯减脂的鲜果汁。

6. 牛油果打成泥，抹在全麦面包上做主食。

7. 装盘