减肥食谱day4

前几天老是有各种事情 ，一直没办法做减肥餐，今天继续。

用料  

减肥食谱day4的做法  

1. 因为我起床太晚了，九点多才做好，正常可以加一点碳水，玉米红薯之类的，我只在蔬菜蛋饼里加了一点面粉。

2. 杂粮饭（黑米糙米燕麦米）一定提前泡水，很好吃
   芹菜彩椒炒火腿
   清炒平菇
   海带汤

3. 中午做的芹菜彩椒清炒火腿还不错，号召我老公一起减脂，所以又做了一顿
   西蓝花炒虾仁
   素什锦（水煮花生米 银耳 黄瓜 胡萝卜 芹菜）

小贴士

好久没坚持吃减脂餐了，今天第一天很不习惯，不过我觉得很多食物可以互相代替，家里有什么就做什么也还可以，比如早晨的蔬菜蛋饼 用菠菜的，我家没有了就用的茼蒿，种类相同，差不多就可以，不用非常严格要求，但是尽量做到最好。
这一天的三餐，也算把要补充的碳水，蛋白质和维生素都补充的差不多了。炒菜一定要清淡，少放酱油等等，我最近在尝试只放盐调味，不过特殊的菜品还是不行的。