减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭
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减脂期间的小记录
用料
| 鸡蛋 | 2个 |
| 橄榄油 | 15g |
| 盐 | 少许 |
| 卤牛肉 | 150g |
| 菜花 | 适量 |
| 藜麦饭 | 120g |
| 黑胡椒混合 | 适量 |
减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法
煮藜麦饭
![减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法步骤图 第2张]( "减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法步骤图 第2张")
准备材料 菜花碎 鸡蛋2个 藜麦饭（熟）橄榄油 烟 黑胡椒碎
![减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法步骤图 第3张]( "减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法步骤图 第3张")
锅里加入少许橄榄油
![减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法步骤图 第4张]( "减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法步骤图 第4张")
倒入菜花碎翻炒熟
![减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法步骤图 第5张]( "减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法步骤图 第5张")
加入冷却的藜麦饭混合炒干，盐
![减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法步骤图 第6张]( "减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法步骤图 第6张")
倒入打散鸡蛋液在饭与菜花藜麦，尽量让蛋液包裹住饭与菜花碎（蛋液记得加入盐）
![减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法步骤图 第7张]( "减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法步骤图 第7张")
加入卤牛肉粒翻炒均匀
![减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法步骤图 第8张]( "减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法步骤图 第8张")
出锅撒上黑胡椒碎
![减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法步骤图 第9张]( "减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法步骤图 第9张")
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