健身餐 三号
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健身餐 三号
承接前两篇
因为这篇做的主食是糙米饭，糙米饭需要提前一天泡哦
用料
| 胡萝卜 | 半根 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 莴笋 | 半根 |
| 圣女果 | 若干 |
| 糙米 | 适量 |
| 土豆 | 两颗 |
健身餐 三号的做法
（我做的都是双人份）
莴笋洗净切面焯熟
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小西红柿对半切
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胡萝卜切细丁
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土豆连皮冷水下锅 火开后转中火煮半小时
筷子或牙签能插入土豆内捞出擀成土豆泥（我配合的是胡萝卜和黑胡椒，也可以青豆、蔬菜之类的）
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糙米饭出锅
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