300大卡一份的无米豆腐炒饭|低碳高蛋白|减脂必备|快手餐|代替主食

- 减肥就需要制造热量缺口，消耗脂肪。来做一个豆腐炒饭，低碳高蛋白，用豆腐代替了主食，一份有差不多20多克的蛋白质，碳水仅仅10g左右，低升糖而且补充了大量蛋白质，提高饱腹感。

- 这一款无米炒饭做出来意外的好吃！吃一份完全饱了！多吃点蛋白质不怕长胖胖~

用料  

300大卡一份的无米豆腐炒饭|低碳高蛋白|减脂必备|快手餐|代替主食的做法  

1. 准备食材

2. 豆腐碾碎，加入一颗鸡蛋，撒一点胡椒粉。

3. 搅拌均匀。

4. 蔬菜，火腿都切成小块儿备用。

5. 锅中倒入少许橄榄油，先放入豆腐炒出水分。
   

6. 放入蔬菜、火腿丁、虾仁继续翻炒。

7. 放入少许耗油、醋、食盐就ok啦~

8. 稍微装饰一下嘻嘻

9. 做出来真的很好吃！健康美味还低卡，快乐减脂。