低卡减肥餐之烤着吃的土豆沙拉
来源:菜肴屋 阅读:1.69W 次
第一次上传菜谱~好激动啊~~~本着减肥的目的来的~所制作的也都是低卡的食物~每道食物的卡路里都会计算好以供参考。
用料
土豆 | 200g |
杂菜 | 100g |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
低卡减肥餐之烤着吃的土豆沙拉的做法
土豆切成粗条,然后放在盘子里,上面盖上保鲜膜,微波炉大火5分钟,拿出来加水压成泥,100g的土豆泥加15g的水。
杂菜洗干净,加水煮熟~然后沥干水份,倒入土豆泥中,加入食盐,黑胡椒粉,拌匀。(口味自己调整,食盐是没有热量的。
捏成30g左右一个的圆,轻轻压下,变扁,饼要厚一些,这样不容易散。入烤箱中层上下火150度15分钟,烤到表面微微干,拿出来摆盘,挤上番茄酱即可。沙拉酱是为了好看,可以不加,因为热量太高了。
原谅我加了这个~只是想从这道菜开始,开创低卡减肥~目的就是为了瘦!瘦!瘦!健康的瘦!!!瘦下来!!!有没有志同道合的朋友们~一起来互相监督~一起做个美美的吃货。自曝身高172cm~体重么~图片上就是啦~想在两个月之内瘦到48~有减重目标的亲可以关注我~不定时上传低卡减肥餐~美美的~么么哒~
小贴士
土豆200g 152大卡
杂菜100g 54大卡
番茄酱10g 10大卡
这道餐一共是 216大卡
可以代替晚餐,或者是加餐,热量实在是很低~食量小的妹子,可以减半~我就是减半的~做了一份,一半给我家狗狗吃了~(没加盐)
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