减脂期水煮(鸡胸)肉片
来源:菜肴屋 阅读:2.28W 次
健身是一种生活方式,是它让我更懂了选择。选择怎么吃、怎么练,怎么更好的利用安排好自己的时间。吃的方面从最开始的极端断糖断油,到现在的发掘各种做法并和自己和解。毕竟这条路是越走越远一辈子的路!所以这道菜做法也来自于日常家常做法,取其精华而已……
用料
鸡胸肉 | 1块 |
淀粉 | 2勺 |
胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
葱姜蒜 | 适量 |
辣椒面 | 适量 |
绿色蔬菜 | 喜欢吃什么放什么 |
豆瓣酱 | 适量 |
减脂期水煮(鸡胸)肉片的做法
食材洗净切好
滴油炒香花椒、葱姜蒜、豆瓣酱,减脂期严格控油😁所以是“滴”不是“倒”能少则少。
调味倒入开水,把蔬菜依次按照熟的时间不同煮熟,最后是煮鸡胸捞出。
因为鸡胸是用淀粉腌制的,汤汁煮完就不用勾芡了,过滤后倒入盆中。
撒上辣椒面、蒜蓉,浇油。还是尽量少油,但减脂期也不能完全断油哦……我用的玉子烧的锅丁点儿油就能喷香辣椒和蒜✌️
撒上葱花完成🤩一点都不亚于“日常捞油版”的味道,减脂期已经很满足很幸福啦!
小贴士
因为是减脂期饮食高蛋白低碳水低油脂低热量,选择食材也是遵循这个原则。
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