减肥不反弹的早餐/加餐
来源：菜肴屋 阅读：2.2W 次
最近一个月内不绝食、适量节食（精食、少食）体重➖10+ 即使有饭局也没反弹 最明显的是腰和胃腩～
用料
| 紫薯 | 三个 |
| 西米 | 250克 |
| 快熟即食燕麦 | 适量 |
| 低脂牛奶 | |
| 红糖 | 少许适量 |
减肥不反弹的早餐/加餐的做法
紫薯削皮洗净
![减肥不反弹的早餐/加餐的做法步骤图 第2张]( "减肥不反弹的早餐/加餐的做法步骤图 第2张")
切粒加紫薯三分之二的水 放入电饭锅内煮20分钟
![减肥不反弹的早餐/加餐的做法步骤图 第3张]( "减肥不反弹的早餐/加餐的做法步骤图 第3张")
加红糖轻轻压烂保留一些紫薯块更有口感^_^
![减肥不反弹的早餐/加餐的做法步骤图 第4张]( "减肥不反弹的早餐/加餐的做法步骤图 第4张")
西米加两杯水放入电饭锅内煮滚15分钟、闷至透明 过冷水加入红糖拌匀用盒子装起来
燕麦加少许水煮至软～除了紫薯和西米可大量做好储存在冰箱、燕麦要现做
各一勺 加入牛奶搅拌均匀就是美味的早餐或者减肥期间的加餐咯～
![减肥不反弹的早餐/加餐的做法步骤图 第5张]( "减肥不反弹的早餐/加餐的做法步骤图 第5张")
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