那年减过的肥【早餐】
减肥期间的早餐尤为重要
我们家最重要的一餐就是早餐
一家人能坐在一起吃个饭
在我们家看来特别不容易
言归正传,早餐
【主食+蔬菜+牛奶/鸡蛋】
孩子上学,我要操持起来,开启一波新的减肥,翻翻以前做过的菜~
用料
海鲜 | |
蔬菜 | |
水果 | |
脱脂牛奶/纯牛奶 | |
肉类(除了猪肉) | |
鸡蛋 | |
橄榄油 |
那年减过的肥【早餐】的做法
刚开始独自一个人减肥,虽然无聊,但是看着体重逐渐下降,特别特别特别开心😁
后来带着老公一起减(其实偷懒不想做早餐)
代餐粥,水煮蛋,苦菊,紫甘蓝,酱牛肉代餐粥,水煮蛋,黄瓜,紫甘蓝
代餐粥,芦笋,滑蛋,小番茄
不想每天蔬菜沙拉🥗
换换清炒杂蔬,黄瓜木耳炒鸡蛋,代餐粥代餐粥,水煮蛋,煎芦笋,凉拌双花
凉拌大头菜,牛奶,代餐粥
代餐粥,水煮蛋,炒杂蔬,女主人的牛奶燕窝
代餐粥,白灼西生菜,炒杂蔬(说白了随意炒,家里有啥蔬菜都可以)
代餐粥,水煮蛋,煎芦笋,小番茄,紫甘蓝
蚝油西生菜,水煮蛋,凉拌小菜,代餐粥
代餐粥,蟹味菇炒青椒,蔬菜沙拉
代餐粥,凉拌时蔬,水煮蛋,牛奶燕窝
代餐粥,茭瓜炒鸡蛋,凉拌聚聚
代餐粥,水煮蛋,蔬菜沙拉
代餐粥,水煮蛋,炒油麦菜,杏鲍菇炒青椒,酱牛肉
蔬菜沙拉🥗,代餐粥
代餐粥,西红柿炒鸡蛋,荷兰豆炒香菇
代餐粥,牛奶,清炒大头菜,荷兰豆香菇
代餐粥,蔬菜沙拉,鹌鹑蛋
代餐粥,金针菇肥牛卷,炒蟹味菇
代餐粥,蚝油西生菜,水煮蛋
蔬菜沙拉,酱肉牛,秋葵蒸蛋,代餐粥,隔壁是崽崽的
代餐粥,酱牛肉,紫甘蓝,菜花炒虾仁
依旧蔬菜沙拉
秋葵蒸蛋已经练的相当可以了
大拌菜还是大拌菜
代餐粥,滑蛋,荷兰豆
蔬菜沙拉
代餐粥,凉拌鸡胸肉丝,炒茼蒿
代餐粥,炒油麦菜,酱牛肉
代餐粥,茭瓜鸡蛋饼,凉拌菜花
代餐粥,海参,凉拌秋葵,水煮蛋
小馒头是崽崽的代餐粥,蔬菜沙拉
西红柿牛肉汤
代餐粥
代餐粥,蔬菜,煎蛋,水煮蛋
代餐粥
代餐粥
代餐粥
代餐粥
小贴士
因为我食用的主食是代餐,参考的朋友也可以把代餐换成其他低热量主食