🍝🍝韩式时蔬拌意面 ~

超级简单的时蔬拌意面 我用的韩式辣酱
炒鸡胸的时候 大火爆炒 快速出锅即可 特别嫩
配菜可以随意更换 我配了杯黄桃百香果汁
加的甜菊糖 甜甜的 0热量 也可以加蜂蜜
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食材：(两餐的量)  
鸡胸肉：277g ❤❤ 368kcal
辣椒酱：25＋15g ❤❤ 70kcal
白芝麻： 3＋2g ❤❤ 27kcal
料酒： 20g ❤❤  13kcal
嫩肉粉： 6g ❤❤  17kcal
喷雾油：2g ❤❤ 0kcal
黄瓜：188g ❤❤ 30kcal
圣女果：153g ❤❤ 38kcal
秋葵：101g ❤❤ 25kcal
螺丝意面：100g ❤❤ 358kcal
煮鸡蛋：52g ❤❤ 79kcal
混合坚果：25g ❤❤ 136kcal
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Total：
一共❤❤ 1179kcal
碳水：127.8g ❤❤ 44%
蛋白质：82.5g ❤❤ 28%
脂肪：36.5g ❤❤ 28%
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做法：
1⃣圣女果 黄瓜 秋葵洗干净
圣女果切半 黄瓜切片 秋葵炒熟切小段备用

2⃣鸡胸肉切片
加料酒和15g韩式辣酱＋2g白芝麻＋少量盐
搅拌均匀 腌制片刻

3⃣25g韩式辣酱＋3g白芝麻＋40g凉水＋少量盐
搅拌均匀 调成酱汁

4⃣锅里烧开水加少量盐 煮意面 煮熟后捞出备用

5⃣锅里喷层油 大火 倒入腌制好的鸡胸肉
快速翻炒至熟 舀出来 备用

6⃣煮个鸡蛋 切半 准备好其它配菜

7⃣碗里放意面 放上鸡胸和时蔬
中间放半个鸡蛋 倒入酱汁

8⃣放上混合坚果 完成

用料  

🍝🍝韩式时蔬拌意面 ~的做法  

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