甩肉系列之【秘制照烧三文鱼】
来源：菜肴屋 阅读：3.31W 次
除了鸡胸肉，减脂期另一个经常吃的就是三文鱼🍣，不喜欢生冷着吃，米米老师也吃不了生的，试验了一次蜜汁照烧味的！味道简直爆炸💥
用料
| 三文鱼 | 2块 |
| 西兰花🥦 | 1朵 |
| 洋葱🧅 | 半个 |
| 或者其他配菜 | 想吃啥就吃 |
| 生抽 | |
| 料酒 | |
| 老抽 | |
| 蚝油 | |
| 白胡椒粉 | |
| 蜂蜜 | |
| 橄榄油 |
甩肉系列之【秘制照烧三文鱼】的做法
两块三文鱼🍣
![甩肉系列之「秘制照烧三文鱼」的做法步骤图 第2张]( "甩肉系列之「秘制照烧三文鱼」的做法步骤图 第2张")
中间片开，要不然不好入味，主要是难熟
![甩肉系列之「秘制照烧三文鱼」的做法步骤图 第3张]( "甩肉系列之「秘制照烧三文鱼」的做法步骤图 第3张")
腌它！放料！保鲜膜包好放冰箱冷藏2h以上！蜂蜜代替糖，热量低
![甩肉系列之「秘制照烧三文鱼」的做法步骤图 第4张]( "甩肉系列之「秘制照烧三文鱼」的做法步骤图 第4张")
2h later……………平底锅橄榄油，煎它！中小火！切记！不能大火！不然外糊里不熟！鱼就废了！😖
![甩肉系列之「秘制照烧三文鱼」的做法步骤图 第5张]( "甩肉系列之「秘制照烧三文鱼」的做法步骤图 第5张")
我喜欢配西兰花🥦，蒜香味的，炒它！
![甩肉系列之「秘制照烧三文鱼」的做法步骤图 第6张]( "甩肉系列之「秘制照烧三文鱼」的做法步骤图 第6张")
好了，装盘！三文鱼很顶饱的😋
![甩肉系列之「秘制照烧三文鱼」的做法步骤图 第7张]( "甩肉系列之「秘制照烧三文鱼」的做法步骤图 第7张")
米米老师的，可以配着皮蛋瘦肉粥（也是我做的，之后传独家菜谱）
![甩肉系列之「秘制照烧三文鱼」的做法步骤图 第8张]( "甩肉系列之「秘制照烧三文鱼」的做法步骤图 第8张")
也可以配米饭🍚反正米米老师吃的超好
![甩肉系列之「秘制照烧三文鱼」的做法步骤图 第9张]( "甩肉系列之「秘制照烧三文鱼」的做法步骤图 第9张")
小贴士
姐没小贴士，大手一挥，味道随缘🤪
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