减肥低脂懒人午/晚餐：超香沙拉

what  I eat to keep fit～

用料  

减肥低脂懒人午/晚餐：超香沙拉的做法  

1. 1、锅中放水，加一小勺盐，一小勺味极鲜，适量香油，将胡萝卜片，西兰花烫熟，捞出乘盘。
   2、牛肉用盐，胡椒腌制，不用腌太久。锅中放一点点橄榄油（菜籽油），放葱（白洋葱）爆香，可添加少量辣椒，翻炒至变色后乘盘（熟就可以了，不用炒太久，肉质变老）
   3、撒上适量白芝麻
   
   这个量加半拳头米饭，或者一片面包可以做午餐；不加主食的话可以做晚餐😋