『贼好吃』花生酱隔夜燕麦！防暴食

加了花生酱的隔夜燕麦比以往的都要好吃！
真正享受级别的5分钟快速早餐！

『隔夜燕麦』是将燕麦冷藏浸泡一夜，而非加热。
这使得燕麦有充足的时间吸收水分，软化，膨胀水溶性纤维。
与传统吃法相比，隔夜燕麦的质地更浓、更奶油。
它非常适合忙碌的早餐，也是完美的“随行”早餐，
因为它装在罐子里，出门时可以带着它去健身房或工作。

这个食谱：
01.只需要5分钟。
02.充满奶油味和嚼劲：质地超级奶油，加了颗粒感花生酱，吃起来像有咀嚼性的美味花生酱燕麦饼干。
03.变化无穷：它是你的私人订制，可以加入任何你喜欢的水果、果酱、巧克力、坚果…
04.防暴食神器，吃完饱腹感持久，而且精神状态饱满！

{1小勺=5ml} {1大勺=15ml}
:-D

用料  

『贼好吃』花生酱隔夜燕麦！防暴食的做法  

1. 将燕麦片、奇亚籽、肉桂粉和盐放入大碗中拌匀。

2. 加入酸奶、花生酱、牛奶或杏仁奶，枫糖浆和香草精，拌匀。

3. 再装入1-2个杯子密封冷藏过夜。
   *先在大碗中有助于拌匀，然后再转移到杯子或密封罐中。

4. 第二天早晨取出，加上你喜欢的食材，愉悦享用吧！

5. 我加了更多的花生酱、树莓果酱、樱桃蓝莓和椰蓉~
   其他：巧克力、杏仁碎、开心果碎、香蕉片等等。

小贴士

01.如果直接在罐子制作，要用个大罐子，并且将所有的食材都摇匀。
02.如果想要加入水果，建议早上享用时再加。
03.奇亚籽Chia：这种超级食材不仅有助于质地增稠，还能带来欧米茄-3脂肪酸、纤维素、铁和镁。
04.使用浓稠型酸奶，如希腊酸奶。没有可以不加，但是不要换成牛奶。