排毒祛湿减脂补肾代餐粉
来源:菜肴屋 阅读:9.75K 次
代餐粉具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性,我是减脂期间轻断食用来吃的,吃完饱腹感很强不容易暴饮暴食!个人分享而已,口下留情!谢谢
用料
赤小豆 | 10克 |
炒薏米 | 20克 |
白茯苓 | 20克 |
黑米 | 10克 |
黑豆 | 10克 |
淮山药 | 30克 |
小米 | 15克 |
莲子 | 10克 |
芡实 | 15克 |
金边玫瑰 | 5朵 |
百合 | 10克 |
枸杞(视力下降可添加) | 10克 |
黑芝麻 | 10克 |
亚麻籽 | 10克 |
高粱米 | 10克 |
南杏仁 | 10克 |
排毒祛湿减脂补肾代餐粉的做法
大部分材料小火炒熟,千万别大火,容易糊
小火
干枸杞不用炒熟
干百合不用炒
小火炒
不用炒
小火
小火
破壁机混合打成粉
小贴士
贫血可另添加:葡萄干10克、红皮花生、大枣各5枚!
胃口不好可另添加:麦芽、炒鸡内金、山楂各8克!
大部分材料需要炒熟,然后混合破壁机或者粉碎机打成粉!
食用方法:取营养粉按1:2比例加100度开水冲泡,冲好开水不要马上搅拌,耐心等待一两分钟,再用勺子搅拌!
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