减肥小零食(燕麦果仁饼干)
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最近在家宅的能吃能睡又不动,着实胖了不少,今日突发奇想想做一个美味有健康低热的零食。于是乎家里很久不吃的燕麦派上了用场。
用料
燕麦片 | 100克 |
牛奶 | 50克 |
鸡蛋1 | 个大约50克 |
每日坚果(包含腰果、榛子,大杏仁,蓝莓干,蔓越莓干,葡萄干)总之家里的干果都可以的 | 25克 |
核桃仁 | 2个(10克) |
黑芝麻 | 4克 |
奶粉 | 10克 |
黄油 | 20克 |
细砂糖 | 20克 |
盐 | 4克 |
柠檬汁 | 3滴(没有可不加) |
减肥小零食(燕麦果仁饼干)的做法
将黄油微波炉叮咚化一下,将所以材料混合一起搅拌成糊。要比较稠的半凝固状态,可以适当自己根据情况调整牛奶和燕麦的比例。
摊平在放料理纸的烤盘上,均匀用勺子抹开抹匀,尽量薄一些。
放入烤箱中层上下火180℃烤35~45分钟。
出锅切成小块晾凉,营养美味,还不长肉,是不是很不错的小零食啊?
装在小罐子里,饿了随时拿出一块解馋喽!
小贴士
如果想减肥的朋友还可以降低黄油的比例,把糖换成蜂蜜也可以的!
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