减脂低卡版焖饭
来源:菜肴屋 阅读:1.79W 次
用料
鸡胸肉 | 1块 |
玉米豌豆粒 | 若干 |
番茄 | 一只 |
香菇 | 若干 |
淀粉 | 若干 |
料酒 | 若干 |
黑胡椒粉 | 若干 |
盐 | 小半勺 |
番茄酱 | 一大勺 |
开洋 | 一大勺 |
先用料酒,盐,淀粉,黑胡椒粉腌鸡胸肉,起码20分钟哟~
泡发香菇和开洋
燕麦米和糙米要隔夜就泡好哦
准备玉米粒和豌豆粒
切番茄
毕竟减脂嘛,还是要少放点油的
把菇类和开洋炒香
把所有东西往里面一扔,炒到断生,再扔到电饭煲里就好啦!我按的是精煮模式,莫名感觉精煮模式会好吃点😂坐等开饭就好啦
小贴士
因为是秋天嘛,所以还放了几颗板栗,板栗可不能多吃哟~番茄酱其实是算比较低卡的酱料了,适当吃点也没关系哟,减脂重要,好吃也很重要呀!
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