无油清蒸鳕鱼
来源:菜肴屋 阅读:9.56K 次
减脂期瘦牛肉,鱼肉,鸡胸肉是必备的……
用料
鳕鱼 | 2块 |
姜 | 适量 |
葱 | 适量 |
料酒 | 适量 |
蒸鱼豉油 | 1勺 |
无油清蒸鳕鱼的做法
鳕鱼解冻,料酒+生姜片腌制半个小时以上。
上锅蒸之前,把料酒倒掉,倒上一勺蒸鱼豉油,撒上蒸鱼豉油。
上锅蒸15分钟左右,出锅放小葱。
蒸鱼的时候,旁边煮一小锅无油小白菜。一顿无油无碳水的午餐就ok了。鳕鱼2块大概是200克的样子,这顿热量应该不到200卡。如果觉得小白菜汤吃不饱,可以换成西兰花什么的。
小贴士
腌鱼的时候,可以再放适当的盐和胡椒粉,我口味比较淡,没有放。大家随意……
大家都在看
最近更新