南瓜红枣银耳粥

南瓜降血压，红枣补血，补气，美容养颜！银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

用料  

南瓜红枣银耳粥的做法  

1. 南瓜去皮，切籽，切成小块；

2. 银耳，红枣，莲子在冷水中浸泡至发；

3. 银耳去蒂，撕成碎朵，莲子去芯，红枣去蒂部待用；
   

4. 汤煲中加入适量的水，放入银耳，莲子，中火煮10分钟；

5. 加入南瓜，红枣，转至小火慢炖20分钟；

6. 转至大火炖5分钟，再转小火放入冰糖炖煮5分钟左右即可。

小贴士

银耳提前泡上一两个小时能缩短煮制时间。