Oatmeal with mixed fruits 什锦水果麦片粥

为了给大家发布健康早餐的做法，上班又要迟到啦...今天早餐麦片粥伺候

用料  

Oatmeal with mixed fruits 什锦水果麦片粥的做法  

1. 把你喜欢的水果洗净并切块儿备用。

2. 水500ml，将水烧开后放Oatmeal（提示：200ml够两人享用）煮开后，小火熬3-5分钟起锅。

3. 然后盛进碗里，依次加入水果，核桃，蜂蜜，牛奶，搅拌后即可享用啦。

4. 这些是我比较喜欢的水果。

小贴士

Oatmeal(推荐Ouaker Oats old fashioned)

食疗作用

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；

2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外燕麦片，燕麦能解便秘之忧；

4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。