看完立马不挑食的盖饭
来源:菜肴屋 阅读:2.04W 次
中午翻翻冰箱,找出所有蔬菜给孩子做了一个美味盖饭,不吃西蓝花?不吃西葫芦?不吃彩椒?没门!哈哈,已经光盘啦!
用料
西蓝花 | 2小朵 |
红黄彩椒 | 半个 |
西葫芦 | 半个 |
玉米粒罐头 | 50克 |
火腿 | 2片 |
米饭 | 2碗 |
淀粉 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
糖 | 1勺 |
水 | 大半碗 |
蒜 | 1瓣 |
看完立马不挑食的盖饭的做法
其实食材自己随意选,有营养颜色丰富就好,焯水3分钟。根据食材决定时间长短,玉米粒和火腿不用焯水,我不小心都给煮了,下次单独放味道更好。如果不是给孩子吃,大人可以把菜炒一下再勾芡汤汁。
调好的汤汁忘记拍照了,淀粉我放了两勺有点儿多了,建议一勺就可以,蒜切碎,放入以上调料,一勺淀粉,一勺白糖,一勺生抽,一勺蚝油加入大半碗水,搅拌均匀。油热放入汤汁勾芡备用。生抽用的是李锦记低盐生抽。白糖可以少放,根据自己口味决定是否加点儿盐。
米饭放入饭碗定型之后扣入盘中,周围摆好焯过的蔬菜,昨天炸的龙利鱼肉段,用烤箱加热了5分钟也摆进来了。后附龙利鱼做法。
浇汁就好啦!一定要光盘哦!
龙利鱼肉段做法:鱼肉解冻,用厨房纸吸走多余水分,放入盐,黑胡椒腌制30分钟,然后蘸干面粉→鸡蛋液→面包糠,下锅小火炸3-5分钟。有点儿像炸鸡排做法。
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