黑色谷物主食糊糊

粗粮糊化和坚果油脂的加入使易于消化及排便通畅，坚持喝保证精力愈发充沛，关键是香浓好喝，一小碗饱腹感就好强，好满足！加上黑豆浆、鱼肉蛋类、凉拌菜菜（大麦若叶青汁），就可以成为营养丰富而无负担的简单一餐。上火燥热了，可以把红枣黑米换成薏米百合芡实莲子。饭后再来一盏菊花青茶吧！减肥密集期，可以一天三餐只喝黑芝麻黑豆燕麦糙米糊糊，保证营养及精力充沛、排便顺畅！

用料  

黑色谷物主食糊糊的做法  

1. 熬煮到软烂、充分糊化，越细腻越好。黑芝麻核桃冰糖枸杞最后加

2. 美而不腻，艳而不俗。

3. 生命不止，奋斗不息。

4. 结合饮食的运动（训练）是最主动最有效的放松和休息。

5. 年轻是由心态决定的，保持童真、乐观、正面、进取。怎么去想、去看待，也是一种能力。关注自身，注重个人成长，学会及时自主调适，及时清零，保持正向循环，心理平衡和情绪健康（平和），对整体健康至关重要。

6. 看起来年轻、感觉年轻revive才是真的年轻，年龄不是。在物质极为丰富科技发达的现代，年龄可以成谜。百炼成钢，寒梅飘香。活出真我，活出风采！感谢父母赐予我生命，爱这蓝天白云、这广袤大地！

7. 每一次结束，都是最新的开始；每一次离别，都为了更好的归来

小贴士

也可以做成黑芝麻赤小豆黑米燕麦糊~
图图是我最爱的会跳芭蕾又攻气十足的麻豆啦！！！
没有完美，只有变得更好。没有借口，只为变得更好。