红豆杂粮饭
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白米饭经过稻谷的层层加工后,损失了大量的营养,经常吃白米饭,摄入碳水化合物过多,不仅会令人肥胖,还会增加患糖尿病、心脏病的风险。所以,在烹煮米饭时,我都会往里面加一些粗粮。
粗粮富含膳食纤维,热量低,饱腹感强,是强大的减肥利器。
用料
大米 | 250克 |
燕麦 | 适量 |
红豆 | 适量 |
玉米 | 1根 |
红豆杂粮饭的做法
准备食材,大米 燕麦 红豆洗净。
红豆提前泡水,我习惯提前泡一夜,中间换一次水。玉米剥粒,我用刀直接切下来。
把全部食材混合放电饭煲内压下开关。
小贴士
1、如果红豆没有提前泡,也可以煮一下再焖饭的文章" target="_blank" >焖饭。
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