纯素奥尔式花菜米什锦饭丨低脂减脂餐

Per Serving:
Calories: 136,
Protein: 6g
Fat: 3g,
Carbohydrates: 20g,
Fiber: 7g,

用料  

纯素奥尔式花菜米什锦饭丨低脂减脂餐的做法  

1. 中火热油，然后将洋葱，甜椒和芹菜炒至大约5分钟，使其开始变软。
   
   加入大蒜，墨西哥胡椒，西红柿，辣椒粉，大蒜粉，辣椒粉和牛至，然后炒熟，炒到西红柿出汁，再煮5分钟左右。

2. 炒好的步骤① 加入菜花米，再加入盐、番茄酱和酱油，炒到喜欢的口感，大约10分钟。
   
   放入豆子（可选）。煮的时候偶尔搅拌以防粘连。