Taylor R番茄炖菜盖饭
来源：菜肴屋 阅读：1.97W 次
用料
| 蒜 | 4瓣 |
| 全食西红柿罐装 | 两罐 |
| 菜花 | |
| 菠菜 | |
| 红洋葱 | 一颗 |
| 洗完沥干鹰嘴豆 | 1.5杯 |
| 海盐，卡宴辣椒粉，烟熏辣椒粉，孜然球迷，黑椒，橄榄油 |
Taylor R番茄炖菜盖饭的做法
1
![Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤图 第2张]( "Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤图 第2张")
2
![Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤图 第3张]( "Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤图 第3张")
深平底锅，开中火，倒少量橄榄油
放入洋葱，5-7min，煮软透明即可
放入蒜，煮软
3茶匙孜然，1.5茶匙烟熏辣椒粉，1/4卡宴辣椒粉，一把盐，混合倒入锅里
![Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤图 第4张]( "Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤图 第4张")
倒入罐装西红柿，铲子碾匀
放入菜花。煮一会让酱汁入味，差不多10min
![Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤图 第5张]( "Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤图 第5张")
加入鹰嘴豆，菠菜，在煮3-5min就可以吃了
![Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤图 第6张]( "Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤图 第6张")
10
![Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤图 第7张]( "Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤图 第7张")
11
![Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤图 第8张]( "Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤图 第8张")
12
![Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤图 第9张]( "Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤图 第9张")
😄
![Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤图 第10张]( "Taylor R番茄炖菜盖饭的做法步骤图 第10张")
大家都在看
最近更新