菠萝炒饭+梨花拼盘+鹌鹑枸杞玉米汤

美腻的早餐就要美腻的餐盘，搭配起来超级美呀，春天的早餐就要小清新，菠萝炒饭酸甜口味，搭配鹌鹑枸杞玉米汤，补中气，镇静安神，没有鸡汤的油腻，又非常的滋补，还有好看的梨花，早餐简单快手，别犹豫了，跟着我们一起来吧

用料  

菠萝炒饭+梨花拼盘+鹌鹑枸杞玉米汤的做法  

1. 【梨花拼盘】小香梨切剖面，小的话，对半切，去底部一小节做花瓶颈，砂糖橘剥开，对半切，做花瓣，茎的话，用香菜或者小香葱，可惜这两样我家今天都没有，我用的菠菜茎辅食剪剪开，花苞用的橘子皮。摆好即可，特别简单

2. 【菠萝炒饭】菠萝、胡萝卜切丁，锅内少许去，倒入胡萝卜丁炒1分钟，放入荷兰豆几片，倒入米饭，放入盐适量，糖半勺，番茄酱3勺，翻炒入味后加入菠萝混合即可。

3. 【菠萝虾仁腰果炒蛋】放入腰果小火炸金黄盛出，虾仁裹淀粉锅内炸变色，放入放入胡萝卜丁，彩椒，其它方法同上，不喜欢酸甜口味的可以只加盐调

4. 【鹌鹑枸杞玉米汤】一款药膳，补中益气，而且有镇静安神作用，我怀孕的时候就超级爱喝，而且不像鸡汤油腻，激素少。提前一天小火炖好，第二天一早，取一些，加一碗水，放入玉米和枸杞，大火烧开，小火炖十几分钟加盐，黑胡椒调味即可。

5. 鹌鹑枸杞玉米汤，补中气，镇静安神

6. 成品图

小贴士

1.鹌鹑这种美味的肉食营养价值也是非常高的，并且含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等等这些营养物质，另外，鹌鹑中的维生素的含量也是比较高的，所以我们大家在生活中经常性的食用一些鹌鹑，就是可以起到非常不错的补充营养的作用的，对于帮助我们大家预防营养缺乏症状也是很有帮助的，尤其是我们身体比较虚弱的朋友们，在生活中经常性的食用一些鹌鹑，更是可以起到非常好的进补作用的。另外，鹌鹑中还含有丰富的卵磷脂、胆碱等营养成分，如果我们大家出现了神经衰弱、胃病的症状，那么吃一些鹌鹑也是可以起到不错的辅助治疗作用的。
2.尤其是小孩子们，日常生活中适当的食用一些鹌鹑，不仅可以起到非常不错的滋补功效，更是可以有效的促进身体的发育的，并且对于智力的提升也是很有帮助的