热量不到300大卡的南瓜红枣甜汤

南瓜真的是很神奇啊，可以当主食却比很多蔬菜的热量都低，很适合爱吃甜食的减脂人群。
南瓜300g             70大卡
干红枣5颗           60大卡
脱脂牛奶250ml   82大卡
冰糖15g                60大卡
总计                       272大卡

用料  

热量不到300大卡的南瓜红枣甜汤的做法  

1. 南瓜洗净切成小块，红枣去核后撕成碎片。

2. 锅中放入清水和牛奶，大火烧开。

3. 放入南瓜、红枣和冰糖，转小火焖煮。

4. 南瓜煮至一压即碎时即可。

小贴士

1. 南瓜是普通的南瓜，不是贝贝南瓜！贝贝南瓜大约是普通南瓜热量的四倍。
2. 红枣最好要加，加了能增加20％的幸福感。
3. 红枣要撕得碎一点，汤才有红枣的味道。
4. 个人喜欢把南瓜压碎，和汤汁融为一体。
4. 加15g冰糖吃起来是微甜，根据个人口味自行增减糖量。
5. 冰糖可以换成代糖，热量就更低啦。