五谷杂粮豆浆(破壁机) 七天不重复天天换花样^_^
来源:菜肴屋 阅读:1.6W 次
减肥减脂美容养颜人士必备的早餐饮品,一周七天天天换新花样🥛
用料
1)标准版豆浆 | |
黄豆(前一夜用水浸泡差不多8小时) | 70克 |
饮用净水 | 900克 |
加冰糖或者蜂蜜适量 | (减脂人士可不加) |
2)绿豆版 | 降火消暑 |
绿豆 | 50克(浸泡5小时以上) |
百合 | 6克 |
莲子 | 10克(需浸泡) |
饮用水 | 850克 |
3)紫薯版 | 增腹减脂好喝 |
紫薯 | 一个 |
燕麦 | 20克 |
花生 | 20克 |
牛奶 | 一盒 |
饮用水 | 700克 |
冰糖适量 | |
4)苹果胡罗卜 | 营养健康 |
苹果 | 半个 |
胡萝卜 | 一根 |
小米 | 30克 |
核桃 | 20克 |
饮用水 | 800克 |
冰糖或蜂蜜适量 | |
5)黑豆黑米核桃芝麻版 | 养发美容不怕熬夜 |
黑豆 | 30克(浸泡5小时以上) |
黑米 | 20克 |
核桃 | 20克 |
黑芝麻 | 一大把 |
饮用水 | 900克 |
冰糖适量 | |
6)黄豆薏米加赤小豆 | 去湿消肿 |
黄豆 | 30克 |
薏米 | 20克 |
赤小豆 | 20克 |
饮用水 | 900克 |
冰糖或蜂蜜适量 | |
7)玉米版 | 奶香浓郁 |
玉米 | 一根300克左右 |
红薯 | 一小个 |
大米 | 20克 |
牛奶 | 一盒 |
饮用水 | 800克 |
冰糖适量(减肥人士可不放) |
五谷杂粮豆浆(破壁机) 七天不重复天天换花样^_^的做法
1)把想要做的食材全部放在一个容器内。我就用第四版苹果胡萝卜做个实样。
2)把准备好食材倒入破壁机中启动豆浆模式就好。(时间上破壁机自动控制,破壁机自带加热煮功能)
小贴士
各种豆类在破壁前一定要浸泡6小时以上,以上每款食材3人食用差不多.
热门内容
热门图文
大家都在看
最近更新