高纤早餐能量～椰香芒果granola👏

卡乐比吃腻了 近期买了一大袋椰蓉 想着做烤燕麦
果然椰香味超浓啊 😊
和脆脆的燕麦片一起 越嚼越香～
干吃简直新型毒品 磕到停不下来
食材都是天然健康 做加餐小零食 能量满满啊😁
健身必备 ✌️高纤低卡
可以做快手早餐 泡牛奶 做salad  
～营养满满～

用料  

高纤早餐能量～椰香芒果granola👏的做法  

1. 准备干性材料 混合燕麦坚果干果

2. 把湿性调味材料混合  混入1中的干性材料

3. 烤箱160度 20分钟
   或者微波炉叮一分钟搅拌下 再叮一分钟搅拌下去除多余水分 再放入烤箱160度10分钟 ，这样烤出来的麦片更脆

4. 烤完晾凉 装入密封罐

5. 干吃 、泡牛奶 、拌酸奶都好好吃😊
   

小贴士

👉干果的种类和剂量
    按照自己口味调整  发挥想象～
    坚果类：杏仁 瓜子 榛子 核桃 奇亚籽 腰果...
    蔬果类：芒果 香蕉 菠萝 苹果 猕猴桃 紫薯 枸杞...
👉糖浆
    蜂蜜加热一下增加流动性
    没有蜂蜜可以用同样甜度的枫糖浆、红糖浆、炼乳、麦芽糖、木糖醇…代替
👉食用油
    我用了橄榄油，你也可以用椰子油、玉米油、黄油
    不放油也是可以哒
👉调味
    椰蓉的味道很浓郁了可以不用添加其他调味
    没有香草精可以不放
    要加点肉桂也是可以的 小半勺不要多噢
👉烤制
    160度25分钟。温度太高葡萄干和枸杞会💥
    按照自家烤箱的脾气自行调整温度和时间～
    微波炉先叮两分钟是个非常省时高效的方法
    省一半时间还省电ahhhh😁