黑芝麻牛奶豆浆(预防骨质疏松)

功效：预防骨质疏松
黑芝麻钙含量特别高，有利于获得令人满意的骨峰值。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，是理想的人体钙质来源。牛奶中含有乳糖和维生素D，能促进钙质吸收。将牛奶、芝麻、黄豆一起制成豆浆，能够加强钙的吸收，从而很好地预防骨质疏松。

用料  

黑芝麻牛奶豆浆(预防骨质疏松)的做法  

1. 1、将黄豆清洗干净后，在清水中浸泡6-8小时，黑芝麻洗净；牛奶备用；

2. 2、将食材放入破壁机中，加水至500毫升；
   3、选“五谷浓浆”选项，约30分钟左右即可；

3. 加入牛奶搅拌均匀，按个人口味趁热添加适量冰糖或蜂蜜代替。

小贴士

缺铁性贫血、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用这款豆浆。