早餐:自制少油土豆饼煎蛋416kcal
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热量416kcal
碳水41.7g
脂肪7.8g
蛋白质23.5
用料
鸡蛋 2个 | 煎蛋1个 蛋饼1个 |
椰子油 1/2Tbsp | |
洋葱 细丝 1/4个 | |
彩椒 细丝 1/4个 | |
土豆/紫薯 丝 1个 | |
盐 黑胡椒 辣椒粉 | |
---搭配一杯低脂拿铁 |
早餐:自制少油土豆饼煎蛋416kcal的做法
✅煎鸡蛋1个。洋葱 彩椒切丝。
✅土豆切丝 洗净擦干水分,放微波炉里加热1分20秒。打入1个鸡蛋混合。
✅起锅热油,放洋葱丝 彩椒丝 盐 胡椒 辣椒粉 翻炒。
✅加入土豆蛋液铺平,静置双面煎熟。
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