【生酮友好】无碳水美式早餐
来源：菜肴屋 阅读：2.72W 次
健身、生酮可用🉑️
蛋白质➕优质脂肪➕维生素
用料
| 牛油果 | 1个 |
| 火腿 | 3片 |
| 芦笋 | 适量 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 蘑菇 | 适量 |
| 小番茄 | 4-6个 |
| 黄油 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
【生酮友好】无碳水美式早餐的做法
准备食材，蘑菇切片、鸡蛋打散、蔬菜洗净
![「生酮友好」无碳水美式早餐的做法步骤图 第2张]( "「生酮友好」无碳水美式早餐的做法步骤图 第2张")
平底锅内放少许橄榄油煎芦笋，新鲜嫩芦笋只需几分钟即可
![「生酮友好」无碳水美式早餐的做法步骤图 第3张]( "「生酮友好」无碳水美式早餐的做法步骤图 第3张")
煎火腿片，双面微焦即可
美式炒蛋：锅内倒油（黄油/橄榄油/椰子油），倒入蛋液待稍微凝固后翻炒片刻即可出锅，撒少许黑胡椒
鸡蛋可加少许牛奶，会更嫩![「生酮友好」无碳水美式早餐的做法步骤图 第4张]( "「生酮友好」无碳水美式早餐的做法步骤图 第4张")
蔬菜、水果、鸡蛋、牛油果摆盘
配上一杯美式或拿铁☕️![「生酮友好」无碳水美式早餐的做法步骤图 第5张]( "「生酮友好」无碳水美式早餐的做法步骤图 第5张")
小贴士
芦笋一定要新鲜的
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