土豆泥蟹柳寿司，减脂期花样吃

蒸熟的土豆放凉，会形成抗性淀粉……
过于专业的知识请自行百度
总之，蒸熟放凉的土豆吃了有饱腹感
并且不长肉肉😂

用料  

土豆泥蟹柳寿司，减脂期花样吃的做法  

1. 准备好食材，蔬菜洗干净，胡萝卜黄瓜洗干净可以不用削皮

2. 土豆蒸熟，用筷子轻松戳穿就行。要想快速蒸熟可以削皮后切片蒸。

3. 黄瓜切成条，喜欢口感脆的可以把黄瓜中心去掉

4. 胡萝卜切细条

5. 蟹柳按纹路撕成条块

6. 鸡蛋加1克盐，稍许黑胡椒打散

7. 煎成蛋饼，切成细条

8. 土豆稍凉一些压成泥

9. 加一勺沙拉酱，一小勺盐（2克），稍许黑胡椒搅拌均匀，担心沙拉酱热量的可以不放

10. 取一块海苔，将一半的土豆泥平铺3/4部分

11. 放上黄瓜胡萝卜鸡蛋皮和蟹柳

12. 按压平整，按视频方法卷起来

13. 切开，挤上沙拉酱，撒些芝麻，担心热量的可以蘸芥末酱油

小贴士

1、沙拉酱虽说热量不低，但方子里只有少量增添风味，担心的完全可以不放
2、寿司卷里的内容可以根据自己有什么用什么
3、建议土豆泥不要铺得太厚，薄一些好卷