营养减肥早餐!💪🏼
来源:菜肴屋 阅读:6.2K 次
为了减肥,为了健康而奋斗!
用料
牛油果 | 1个(也可半个) |
脱脂牛奶 | 适量 |
麦片(选自己喜欢的,低糖或无糖的) | 适量 |
水煮蛋 | 1个 |
香肠(选自己喜欢的) | 两小片 |
营养减肥早餐!💪🏼的做法
切开可爱的牛油果,去核
将牛油果挖出,放进榨汁机内
将适量脱脂牛奶倒入榨汁机内(如果一个人的量,建议半个牛油果和少许牛奶)
榨汁!榨汁!
然后可以根据自己的量,倒入喜欢的容器内。(建议选择透明杯子,看着很舒服,吃得也开心)
一半的牛油果奶昔➕少许麦片(个人也很喜欢玉米片,所以又叠加了玉米片。喜欢的随意加啦)➕少许牛奶淋入(喜欢酸奶的可以淋入酸奶)
水煮蛋切开,香肠两片。如果早餐平常吃的多的人可以适量切一些水果摆在盘子中食用。(鸡蛋还是建议水煮形式,因为水煮形式不易流失营养,同时可以增加饱腹感)
完成啦!💕
小贴士
平常可以用自己喜欢的水果(如果要减肥,最好选择低糖水果)代替牛油果。 我用一个牛油果打出很多奶昔,如果只想吃一顿的人,真的要少一点水果。 奶昔:水果和奶昔量相近。 牛奶汁:水果少量➕多量牛奶🥛
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