懒人减脂低脂版鸡蛋卷饼

五分钟绝对能搞定营养全面的一餐 配个牛奶/豆浆完美了。

用料  

懒人减脂低脂版鸡蛋卷饼的做法  

1. 饼和香肠煎熟。不用额外放油 香肠会煎出油脂

2. 2.饼鼓泡时戳破可以灌个鸡蛋进去

3. 3.刷上喜欢的酱 （可省略）裹上满满的生菜卷起来 就搞定。

小贴士

香肠可以换成鸡胸肉/金枪鱼/牛肉/虾仁/蟹柳 任意。碳水 蛋白质 脂肪 绿叶菜全都有了～