21天减重8斤--DAY 4（自己在家慢慢做哦～）
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DAY 4
今天早晚都很简单哦！中午多做了两样～慢慢吃哦～！
用料
| 鸡蛋 | 1～5个 |
| 酸奶 | 1小盒 |
| 麦片 | 35克 |
| 黄瓜 | 2根 |
| 菠菜 | 1把 |
| 蒜 | 2瓣 |
| 香菜 | 若干 |
| 青椒 | 一只 |
| 虾仁 | 100克 |
| 扇贝肉 | 100克 |
21天减重8斤--DAY 4（自己在家慢慢做哦～）的做法
早餐：
半个香瓜
一盒酸奶
上午加餐：两个水煮蛋清
![21天减重8斤--DAY 4（自己在家慢慢做哦～）的做法步骤图 第2张]( "21天减重8斤--DAY 4（自己在家慢慢做哦～）的做法步骤图 第2张")
午餐：
老虎菜
青椒、葱、黄瓜、切丝加香菜（香菜是我自己种的哦～）盐、香油调味
蒸蛋羹
一个鸡蛋、半碗水、生抽、香油
素炒菠菜
菠菜开水焯一下再炒哦，可以去除土腥味！出锅前拍两枚蒜～
虾仁扇贝炒黄瓜
虾仁扇贝加少许料酒、盐、白胡椒、姜丝、葱丝、一点点蛋清，搅拌均匀腌制半小时以上，加黄瓜丁一起炒炒放点盐就好啦，可以加点生抽哦～
主食：白米饭150g
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晚餐：
拍黄瓜
拌菠菜
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