低卡瘦身沙拉

瘦瘦瘦，主要代餐，我选在午餐，晚上运动前吃一片全麦面包，抹点花生酱，效果不错哦

用料  

低卡瘦身沙拉的做法  

1. 处理食材：
   1、直接切丁备用：红萝卜（削皮）、蕃茄；
   2、需要水煮食材：蔬菜鸡腿茹（切丁），秋葵（不切），芦笋（不切），甜椒（切丁），加盐水煮，捞出凉透后切丁或片；煮一个鸡蛋，蛋白切块，蛋黄做酱汁。
   3、煮藜麦：约10分钟，变透明捞出凉透。
   4、在一起：将以上处理好的食材除蛋黄外放到一个大沙拉碗中，让它们在一起🙂

2. 调沙拉汁：
   蛋黄（压泥）＋酸奶＋盐＋蜂蜜
   在此基础上也可以用糖，胡椒再调味，我只用了蛋黄＋酸奶＋一丢丢盐

3. 浇汁：都会哈😄

4. 拌匀：慢慢享用，粘液主要来源秋葵，减脂降压清道夫😁，多多食用！