紫薯山药养胃沙拉泥
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因为减肥要少油少盐少主食。我用紫薯和山药代替主食,还可以养胃。千岛酱,沙拉酱都热量太高了,直接用畅轻酸奶拌的,可是糖有些高,以后还是用牛奶或者如实酸奶拌会更好。
用料
紫薯 | 2个 |
山药 | 1根 |
鸡蛋 | 1个 |
鱼肉火腿肠 | 1 |
小黄瓜 | 2根 |
水果萝卜 | 1根 |
洋葱 | 小半个 |
燕麦核桃酸奶 | 1杯 |
紫薯山药养胃沙拉泥的做法
山药紫薯上锅蒸半小时,加入酸奶用勺子捣成泥。
水果胡萝卜切丁煮5分钟,洋葱,火腿肠,黄瓜切丁。
所有食材放一起搅拌均匀
用小碗儿摆盘,明天再加几朵西兰花和一个鸡蛋当午饭。
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