轻脂五彩罐沙拉
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经常吃肉,偶尔来一次青草餐也不错,做一只爱吃草的兔子,为了完美你那颗减肥的心,让蔬菜都吃出五彩斑谰的活力。
这种罐沙拉不仅视觉看上去美,更主要是操作简单,几样材料,就可以随自己兴致搭配出美丽的随身餐,带去上班绝对是闪亮别人的眼球,为了尽可能的不用沙拉酱,让热量更低,里面只放了橄露橄榄油、葡萄酒醋及黑胡椒海盐、咖喱来调味,让这款沙拉更显清淡。
不过做这款沙拉前,一定要洗消毒好瓶子,里面尽可能的选用有机蔬菜,蔬菜一定要沥干水份,做好的菜不易久放,最好当天吃完,或是放冰箱提前一晚,更易入味,但不建议长期存放,不然这么热的天很容易吃坏肠胃。
用料
对虾 | 6根 |
小番茄 | 20个 |
紫甘蓝 | 二片 |
紫生菜 | 一小把 |
苦菊 | 一小把 |
小黄瓜 | 2根 |
橄榄油 | 40毫升 |
海盐 | |
葡萄酒醋 | 30毫升 |
白糖 | 1/2小勺 |
黑糊椒粉 | 少许 |
咖喱粉 | 1/2小勺 |
柠檬汁 | 4滴 |
轻脂五彩罐沙拉的做法
先将餐具高温消毒,准备好所有的主料。
提前将虾去壳去头去虾线。
剥好的虾仁用姜和料酒及海盐、橄露橄榄油调味腌制一小时,天气热放入冰箱腌制。然后热水下锅将虾煮熟后捞出备用。
鹌鹑蛋洗净用蒸蛋器蒸熟后剥壳备用。
将蛋切半,其他蔬切碎成1cm左右的小块
将橄露橄榄油、葡萄酒醋、海盐、糖、咖喱粉、黑胡椒调好酱汁。
然后在罐子底部倒入酱汁,再分层放入食物,硬的食材放下面和酱汁融合。
最后再上面铺上生菜,淋上酱汁,食材随意搭配。
小贴士
1.食用前一定一定要先将餐具用开水煮沸消毒。
2做好的沙拉一定要当天吃完,或是提前一夜置冰箱。
3.蔬菜洗干净后要沥干水份。
4.以上的最我是做了二杯的量,一杯的量500毫升的杯子。
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