减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉
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用的那块冰鲜金枪鱼150克30元 合一百元一斤了 价格摆这儿 多话不说了 那些加工的罐头鱼还是少吃哈 偶尔应个急可以 别一箱箱囤家里啦 况且鱼类选择很多 蛋白质可选择的更多 不一定非吃金枪鱼 性价比不高
这道热沙拉用了自制葱香油醋汁
用料
| 冰鲜金枪鱼 | 1块（约150克） |
| 圆白菜 | 1片（约30克） |
| 紫甘蓝 | 1片（约30克） |
| 胡萝卜 | 1段（约30克） |
| 盐 | 1克 |
| 玉米 | 1段 |
| 料酒 | 1勺 |
| 生姜粉 | 少许 |
| 自制油醋汁醋 | 适量 |
| 研磨黑胡椒碎 | 少许 |
减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法
准备食材 （图中红金枪 另：玉米提前煮好备用 未入镜）
![减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第2张]( "减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第2张")
洗洗切切
![减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第3张]( "减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第3张")
锅中放油 刷开（用了自制油醋汁中的葱油）
![减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第4张]( "减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第4张")
金枪鱼切了五块 放进去煎约一分钟
![减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第5张]( "减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第5张")
加了点水又煎了一分钟 然后加了料酒 生姜粉 盐
![减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第6张]( "减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第6张")
芦笋和胡萝卜煮两分钟
![减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第7张]( "减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第7张")
圆白菜和紫甘蓝烫了一下 很快捞出
![减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第8张]( "减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第8张")
装盘 放自制油醋汁中的醋 浇在蔬菜上
![减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第9张]( "减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第9张")
在鱼块上撒一点黑胡椒碎
![减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第10张]( "减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第10张")
成品↑↑ 减脂午餐一份
![减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第11张]( "减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法步骤图 第11张")
小贴士
金枪鱼和三文鱼类似 煎的口感太普通了 推荐生吃 生鱼片那种
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