一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉
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通常会在周末大概准备好一周的沙拉食材
这样吃的时候只要临时组合一下
方便又健康
这里连续写了5款适合工作日的轻食沙拉
简单易操作
用料
南瓜 | 5,6块 |
藜麦 | 3,4大勺 |
芝麻菜 | 1小把 |
毛豆 | 2大勺 |
松子 | 1小勺 |
柠檬片 | 2,3片 |
沙拉酱汁 | |
橄榄油 | 1大勺 |
黑醋 | 1大勺 |
蜂蜜 | 少许 |
黑胡椒和盐 | 少许 |
一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉的做法
南瓜切块
烤箱预热200度约30分钟烤熟待用
一次可以多烤一点藜麦和煮米饭一样放电饭锅煮熟
毛豆煮熟
沙拉酱汁的所有材料一起混合均匀
把煮好的食材都堆在一个盘子里,浇上沙拉酱汁就可以吃啦
小贴士
烤南瓜,毛豆,煮藜麦这种一次都可以多准备些,放冰箱随取随用。
绿叶菜随时清洗干净使用就好。
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