日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉
来源：菜肴屋 阅读：2.4W 次
以前觉得沙拉🥗吃不饱还不好吃，最近发现了这个方法后就爱上了沙拉，附蔬菜储存方法，随心搭配，20分钟就能搞定的减脂餐
用料
| 沙拉菜：包括西生菜、苦苣、紫叶生菜、水果萝卜、紫甘蓝、黄瓜、圣女果 | 我一次准备3-4次的量 |
| 蛋白质类：鸡肉、牛肉、虾仁、鸡蛋等 | 一次用量100g左右 |
| 橄榄油 | 2勺 |
| 蜂蜜 | 1勺 |
| 香醋 | 1勺 |
| 酱油 | 1勺 |
| 洋葱碎 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 半勺 |
| 白芝麻 | 1勺 |
日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法
把沙拉菜切好，一定要先擦干或用干菜机甩干！！盒子垫纸能够增加储存时间
![日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第2张]( "日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第2张")
组装基底
![日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第3张]( "日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第3张")
黄瓜切片，圣女果对半切，组装
![日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第4张]( "日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第4张")
加上喜欢的肉类（鸡蛋）+根茎类主食
![日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第5张]( "日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第5张")
配酱汁，淋在沙拉上
![日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第6张]( "日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第6张")
成品1
![日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第7张]( "日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第7张")
成品2
![日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第8张]( "日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第8张")
成品3:还可以把主食换成意面
![日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第9张]( "日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤图 第9张")
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