十分钟清爽营养沙拉

解锁了一道方便又营养的快手清爽沙拉，早上起床后十分钟搞定，基本上营养都有了，还特别适合想吃点肉肉的朋友，拍了分解图和大家分享一下。

用料  

十分钟清爽营养沙拉的做法  

1. 准备食材，因为早餐食量不是很大的原因，我基本都是把准备的食材对半缩减，食材的量大家可以根据自己的具体情况确定。

2. 豆干切片然后切条，火腿也切成小条。科学研究表明，条状丝状食物比块状食物更有饱腹感，也更容易入口。

3. 除了黄瓜和圣女果之外，胡萝卜，豆干，火腿我都会过一下水，去除淀粉和其他杂质，也因为早餐我不想吃冰箱里取出的冷冰冰的食材。过水很快，一分钟就可以取出来了。

4. 将所有食材放在碗里，看起来颜色就很诱人。

5. 本餐中最重要的步骤来了，加一勺拉杜蓝乔的亚麻籽油，亚麻籽油稍微有点苦味，但是含有亚麻酸和木酚素，特别适合拌沙拉和酸奶，还有降血脂的功能，是我最近的新宠。

6. 将油均匀撒在沙拉上，再视情况加入一点点的健康盐，减肥人士要记住哦，盐一定不能完全不吃，对身体的危害还是很大。

7. 炫耀一下我很有食欲的摆盘。

8. 继续显摆，可以看出亚麻籽油的清亮质地。

9. 搅拌均匀就可以吃了，口感清爽，营养丰富，做法简单。

小贴士

1、早上食材用冰箱里取出可能会比较凉，对胃不是很好，所以建议稍微过一下水，过水时间要把控好哦。
2、亚麻籽油虽然很好，也特别适合血脂高的人群，不过是低温油，不适合高温爆炒。