【低脂金枪鱼土豆沙拉】大人孩子都适合的美食

金枪鱼肉是低脂，低热量
还含有优质蛋白及其他营养……

土豆中含蛋白质、脂肪、纤维素以及丰富的维生素C、维A、维B1、胡萝卜素、花青素及钙、钾、铁、磷等微量元素……

青豆含有的蛋白质是植物食物中唯一含有完全蛋白质的食物。还富含矿物质，镁元素可调节人体生理机能，对儿童骨骼发育也有重要影响……

用料  

【低脂金枪鱼土豆沙拉】大人孩子都适合的美食的做法  

1. 土豆切片上锅蒸熟，
   鸡蛋煮熟备用
   胡萝卜，黄瓜切丁备用。

2. 胡萝卜焯水断生，

3. 青豆焯水（多煮会煮熟）

4. 放一大碗里

5. 蒸熟的土豆压成泥，

6. 放到碗里（请忽略土豆泥中间的黑点，那是小朋友捣乱留下的海苔，）

7. 加入金枪鱼罐头
   最后装盘，挤上沙拉酱

小贴士

1：家里没有沙拉酱了，用的千岛酱，小朋友不喜欢吃，
   所以少放了一点
2：鸡蛋切片后准备摆盘，一转眼只剩蛋黄了，所以鸡蛋就           不见了。
3：压土豆泥的时候可以加点牛奶，或是酸奶，
4：我家是大朋友所以我的土豆蒸熟但是有一定的硬度，