全麦欧包（蒸）无油无糖
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用料
| 全麦粉 | 250克 |
| 酵母 | 4克 |
| 南瓜泥/火龙果泥 | 130克 |
| 紫薯泥 | 适量 |
| 红薯泥 | 适量 |
| 豆馅 | 适量 |
一.一点点水放入4克酵母搅拌均匀加入130克南瓜泥放入250克全麦粉和好醒发两倍大有蜂窝状
![全麦欧包（蒸）无油无糖的做法步骤图 第2张]( "全麦欧包（蒸）无油无糖的做法步骤图 第2张")
醒发好的面团揉好排气分成50克一份的小面团，将面团擀成中间厚两遍薄的饼（或者用手捏也可以）分别把蒸好的紫薯泥，红薯泥，豆馅放在中间，沿着边缘捏起来包成圆形！
![全麦欧包（蒸）无油无糖的做法步骤图 第3张]( "全麦欧包（蒸）无油无糖的做法步骤图 第3张")
再醒发10分钟后冷水下锅蒸水开后蒸20分钟！关火后焖2分钟晾凉冷冻保存！
![全麦欧包（蒸）无油无糖的做法步骤图 第4张]( "全麦欧包（蒸）无油无糖的做法步骤图 第4张")
小孩吃可以在豆馅里加些白糖，加点果干
![全麦欧包（蒸）无油无糖的做法步骤图 第5张]( "全麦欧包（蒸）无油无糖的做法步骤图 第5张")
口感不错，软软的！
![全麦欧包（蒸）无油无糖的做法步骤图 第6张]( "全麦欧包（蒸）无油无糖的做法步骤图 第6张")
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