健身营养餐·无油香煎罗非鱼
来源：菜肴屋 阅读：2.06W 次
这段时间进行塑形，增肌减脂，每天三餐需要特别注意，每餐吃什么吃多少，成了大问题。健身，有三分练七的说法，顿顿的水煮清蒸，真是无爱啊！所以开动脑筋，做即满足口福又适合健身的美味…
用料
| 罗非鱼 | 80克 |
| 蔬菜 | 50克 |
| 姜、蒜 | 适量 |
| 料酒 | 一勺 |
| 米醋、盐 | 少许 |
健身营养餐·无油香煎罗非鱼的做法
罗非鱼切薄片，盐、料酒、姜蒜腌制15分钟
![健身营养餐·无油香煎罗非鱼的做法步骤图 第2张]( "健身营养餐·无油香煎罗非鱼的做法步骤图 第2张")
将腌好的鱼肉放在不粘锅小火慢慢煎，待鱼肉成型轻轻翻面，煎制两面金黄，滴几滴米醋，就可以出锅啦
![健身营养餐·无油香煎罗非鱼的做法步骤图 第3张]( "健身营养餐·无油香煎罗非鱼的做法步骤图 第3张")
配上50克玉米片，营养又美味
![健身营养餐·无油香煎罗非鱼的做法步骤图 第4张]( "健身营养餐·无油香煎罗非鱼的做法步骤图 第4张")
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