我为他烤鸡胸

适合健身人士与怕肥胖人士，四月不减肥呀！五六七八九十月都徒伤悲阿！

用料  

我为他烤鸡胸的做法  

1. 鸡胸买回来洗洗干净，块太大的话中间切一刀。手太快，切完就腌了，所以此处无图！

2. 料大概就是这些。为我家讨厌鬼做的，所以料多了些，其实不用那么复杂，按个人喜好来做就可以啦！

3. 这是蔬菜：红椒、黄椒、胡萝卜、各种菇，芦笋。其实菜也是根据大家的喜好来添加就好了，我准备这么多品种，其实就想体现一些真爱阿～哇咔咔咔

4. 然后你需要一段铝膜纸，把菜和肉一起包起来。

5. 就像这个摆好包起来。

6. 就是这样，纸包鸡鸡包纸纸鸡包…三边卷一下压平。不要漏气呀～

7. 烤箱200度预热10分钟，放入包好的材料们，230度烤15分钟。（什么你说我的烤箱小？好坏的…）

8. 拿出来，此时鸡肉已经很入味了，然后撕开铝膜纸平铺到烤盘，继续烤箱烤20分钟，230度…

9. 然后拿出来切切拌拌就可以盛盘了…我家讨厌鬼回来了…然后还没来的及盛出来凹造型就…大家请原谅我…555大家吃吧～Enjoy阿～