🏅🏅低卡烤菜花 ~

菜花 低热量 低GI 低脂 高纤维 饱腹感很强
很适合减脂期食用 500g的菜花才100kcal
饱腹小能手 这道菜做起来也很简单
我做的比较重口味 辣椒粉 孜然粉和椒盐粉
可以根据自己的喜好更改 减少
如果不喜欢香菜 可以不放
不小心删了张做法图 见谅
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食材：(两餐的量)  
花菜：495g ❤❤ 99kcal
辣椒粉：14g ❤❤ 41kcal
孜然粉： 5g ❤❤ 8kcal
椒盐粉： 6g ❤❤  10kcal
白芝麻： 2g ❤❤  11kcal
香菜：7g ❤❤ 2kcal
大蒜：37g ❤❤ 47kcal
食盐：1g ❤❤ 0kcal
香菜：8g ❤❤ 3kcal
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Total：
一共❤❤ 171kcal
碳水：33.0g ❤❤ 63%
蛋白质：11.7g ❤❤ 22%
脂肪：3.5g ❤❤ 15%
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做法：
1⃣菜花浸泡盐水后 洗干净 控干水分

2⃣放孜然粉 辣椒粉 椒盐粉 搅拌均匀

3⃣烤盘铺锡箔纸 放上搅拌好的菜花

4⃣香菜切末 撒在菜花上

5⃣烤箱预热 200°20分钟 完成

用料  

🏅🏅低卡烤菜花 ~的做法  

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