豌豆番茄菠菜香菇洋葱炒黎麦鹰嘴豆
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先爱上自己的赤诚,再去爱身边的人。
用料
豌豆 | 适量 |
番茄 | 2个 |
菠菜 | 适量 |
香菇 | 适量 |
洋葱 | 半个 |
黎麦 | 适量 |
鹰嘴豆 | 适量 |
牛至叶 | 1勺 |
盐 | 适量 |
白葡萄酒 | 适量 |
豌豆番茄菠菜香菇洋葱炒黎麦鹰嘴豆的做法
1.适量橄榄油炒洋葱至半透明,加入蒜泥炒香,加入适量白葡萄酒;
2.待酒精挥发,加入黎麦和鹰嘴豆翻炒;
3.加入去皮西红柿、香菇、适量牛至叶翻炒;
4.加入刚刚煮好的蔬菜🥬汤小火炖;
5.待汤汁全部吸收后加入菠菜翻炒,盐适量;
6.此刻可以食用,或者对半切小番茄摆盘后入烤箱烤一下也可以,其实健身餐还可以加入🍤哦
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