牛肉什锦烤蔬菜【半糖物语の健康主餐】

一份牛肉什锦烤蔬菜热量为236千卡，以下为搭配一份生重60g糙米的营养配比
碳水：59.7g
蛋白：33.8g
脂肪：7.1g
热量：457千卡

用料  

牛肉什锦烤蔬菜【半糖物语の健康主餐】的做法  

1. 准备材料

2. 牛肉切片，用蒜末、生抽、料酒、黑胡椒、白胡椒、橄榄油、盐腌制30分钟

3. 蔬菜切成适当大小（切小块较入味）

4. 除彩椒外所有蔬菜加白胡椒、盐抓匀

5. 烤盘铺烤纸，烤箱上下火200℃预热10分钟

6. 先铺蔬菜，再铺肉

7. 放入烤箱中下层烤制15~20分钟

8. 出炉
   ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

9. (๑╹◡╹)ﾉ"""建议搭配一份粗粮食用
   营养均衡的一餐完成
   （图中为一份牛肉什锦烤蔬菜营养配比）

小贴士

热量参考，并未记入酱油、醋、料酒等热量较低的家常调料。热量计算来自薄荷软件。
热量可灵活变化，当天需要较高的热量可搭配适量坚果加餐可饮用一份牛奶，当天需要更低热量食材可减少一些糙米。（不建议长期过低热量饮食会造成身体损伤）